[...] straciłem przytomność. Nie wiem ile tam leżałem, dopiero jak się ocknąłem zacząłem wołać pomocy. Pielęgniarki jakoś otworzyły drzwi i mnie wyciągnęły. Leżałem cały we krwi, ale na szczęście nie rozwaliłem tej rany na głowie, tylko poszedł nos i podbiłem sobie oko. Teraz już czuję się lepiej, ale dalej osłabiony. No ale jutrzejsze badanie [...]
No dobra, dzisiaj już głowa prawie nie bolała, więc postanowiłem że lekko już coś zacznę. Wszystko robione bardzo wolno, z fazą negatywną 3-4s, a i tak z dużym zapasem. No ale narazie musi tak być. Za wiele radości ten trening nie dał, trochę to była taka męka... Dzisiaj zrobiłem taki a'la pull, jak niżej: 1. Uginanie stojąc 3x12 2. Uginanie leżąc [...]
Napisze po krotce co u mnie. Waga stoi na tych 101kg, ale sylwetka delikatnie się poprawia. Dzisiaj pierwszy raz założyłem tank topa na trening, to 2 osoby się spytały czy zaraz zawody %-) To chyba aż tak źle nie jest. No ale na razie skupiam się na tym, żeby to dobrze dociac. Na rozmiar przyjdzie czas później. Od dzisiaj więc kolejne ucięcie ww, [...]
[...] nogę %-) Może być duże bo prosto z fona wstawiam. Zostały 2 treningi, i w czwartek wyjazd na Sopot. Forma jako taka będzie, raczej nie będzie wstydu zdjąć koszulki. No ale wiadomo, będzie jedzone, więc pewnie po powrocie jeszcze z 3-4 tyg redukcję pociągnę. Na Sopot w tym roku mam 3 zawodników. Mariusza to już każdy zna, wychodzi w 90. [...]
Jutro z tego co widziałem to ma być jeszcze gorzej z pogodą no ale ostatni taki tydzień niby zobaczymy ;) D Jest lato,co to znaczy "gorzej". Takie typowo polskie,jak leje deszcz i 8 stopnii z rana to "ale ch**nia,co to za lato", jak przywali ponad 30 i święci ostro " to jak żyć,ale skwar,mam już dosyć"|-). Piechowiak to dobrze wczoraj opisał. [...]
[...] wiele osób zagląda i kibicuję jak najmocniej a co do tych obciążeń to w sumie u mnie też teraz są śmieszne więc lecimy na tym samym wózku jeżeli chodzi o obciążenia hehe No ale rozumiem cię doskonale o co ci chodzi co chcesz przekazac. Zrobisz oczywiście co będziesz uważał za słuszne ja i tak każdy wpis i przeczytam I zalukam o to możesz być [...]
Przestań, tydzień temu na skosie było 9x117,5 %-) No ale to jedna seria, tutaj objętość robi robotę. No a buciki fajne, ładne czerwone wziąłem :-D Może też trochę mi to pomoże z tym problemem braku czucia w stopie przez co tracę często stabilizację.
[...] + bo 12x19 / 12x19 / 16x16 + aero 20 min Dzisiaj jakby troche słabiej, szczególnie klatkę coś średnio czułem. Nie wiem zupełnie czemu, bo ćwiczenia te zawsze super mi leżały, ciężar też na tyle mały, że mocno skupiałem się na dobrym czuciu, no ale coś nie siadło. Barki i triceps za to bardzo dobrze weszły. No a jutro nogi i powrót do siadów ;-)
[...] / 12x75 12x80 / 12x80 / 12x80 9. Przywodzenie 4x15 77kg 77kg Mega trening, zajechałem się niesamowicie, choć pompa tylko na dwójkach była ogromna, czwórki bez szału. No ale dzisiaj bardziej siłowe ćwiczenia. I ta siła poszła mocno względem ostatniego treningu, jak widać pododawane mocno, a wszystko szło podobnie jak ostatnio. Siady też z [...]
[...] rozbudziłem. Tyle że dzisiaj znowu bramka, bo ktoś wpadł w ostatniej chwili %-) W tym miesiącu wyjdzie mi 16 jak do końca nic się nie zmieni %-) Drążek z dużym progresem, ale dzisiaj waga ponad 6kg niższa niż tydzień temu więc normalne %-) Reszta w sumie też z progresem, ale dość ciężko wszystko. Pompa już też dość słaba, no ale to już w końcu [...]
[...] +2 / 10x6szt +2 / 12x5szt +2 / 12x5szt +2 7. HT maszyna jednonóż 4x12 45kg Kolejna jakaś słaba noc, mimo że nie w pracy. Z rana zupełnie nie chciało mi się iść na trening, ale znalazłem efkę inj, i poszedł shot. To na szczęście mnie rozbudziło. Chęci może i były większe, ale siłowo słabo. Co prawda w hackach dodane 5kg ale dużo ciężej niż [...]
[...] 24kg 8. Francuz z linką wyc dolnego 3x8 56kg 56kg 9. Prostowanie nachwyt 3x10 38kg 38kg + aero 25 min No dzisiaj a tydzień temu to niebo a ziemia. Skok siły ogromny, no ale mówiłem że ostatnio czułem jednak za bardzo już zajechanie organizmu. Dzisiaj siadło pięknie, progres prawie wszędzie i to duży. Waga też lekko się podniosła na równe [...]
Znaczy Ty ogólnie nadrabiasz technika już w każdym innym ćwiczeniu, nawet to wiosło hantlą na 110kg było spoko. No ale sama seria główna wiosła sztangą to są po prostu szrugsy, tyle że głowę pochylasz %-) No i jak mówiłem, Ty i tak plecy masz bardzo dobre. Gorzej jak ktoś ma słabe, i ciągle robi to samo, nie próbując nic zmienić, i nie poprawiając [...]
NO playand nie musiała takich bajeczek mi puszczać bo wiadomo ze odrazu mało kto by w to uwierzył więc po co ryzykowac... no ale tak czy inaxcje ni będe jarać... Opisze jedną sytuację Raz tylko zajaraem gdy koledze skminiłem trawke i powiedział ze [parzy w gardle gdysiej a baka )trawka byla boska! czyli mocna) ja dla sprawdzenia i po namowie [...]
kilobb ale HST to jest trening FBW, owszem niektóre zasady są typowe dla HST no ale niestety jeśli ich w każdym treningu FBW nie uwzględnimy to nie wróże sukcesu, wtedy wszyscy ćwiczący uważają trening za słaby, dla początkujących, ogólnie do D. Celowe roztrenowanie czyli 1-2 tyg przerwy po 6-10 tyg treningu trzeba uwzględnić w zasadzie i to w FBW [...]
SiemaSIema Na zdjeciu male zaopatrzenie he 6xMaslanka naturalna 500gr. 2sniadanie, a raczej przekaska z przerwa 2h miedzy nastepnym posilkiem.Zakupiona Maslanka+oliwa Witajcie w Sobotnie poludnie, ja dzis caly dzien nigdzie sie jeszce nie ruszalem, siedze na kompie albo leze w lozku i ogladam TV,w koncu wolne i trzeba sie regenerowac Kamiru-Heh [...]
[...] ćwiczenie przyciągania kolan w zwisie na drążku bo przy tych 4 i tak wystarczająco je odczuwam. *Callanetics Mogłam darować sobie ten Callanetics bo mięśnie były zmęczone no ale... I dziś stwierdziłam że nie kręci mnie już wykonywanie go tak jak kiedyś (wcześniej mogłam robić go codziennie}:-() dlatego zamiast niego w DNT wprowadzę sobie dłuższy [...]
Zawsze mnie fascynowało takie estetyczne przygotowywanie posiłków, układanie, potem jeszcze fotografowanie%-);-] ze mnie średnia estetka, ja jem czasami z garnka, żeby mniej mycia było%-) No ale ładnie, ładnie, dziennik dzięki temu kolorowy jest. Rozumiem, że to danie nr 5 jest?;-D
Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835
